|    |  
20 Февраля 2019
19:07
руc
Как есть сухофрукты, чтобы не поправиться: советы известного диетолога
30 Октября 2018, 17:10 9

"Сухофрукты – это, конечно, полезно, но ведь всему хорошему есть мера, не так ли? Несмотря на то, что сухофрукты богаты витаминами и минералами, в них содержится большое количество сахара. А потому, употребляя сухофрукты в рационе, обращайте внимание на их калорийность", – написала диетолог Светлана Фус в своем Instagram.




Итак, на 100 граммов продукта приходится:

Кураги – 241 ккал

Чернослива – 264 ккал

Фиников – 282 ккал

Изюма – 296 ккал

Урюка – 278 ккал

Инжира – 249 ккал

Вишни – 292 ккал

Груши – 246 ккал

Персика – 275 ккал

Яблок – 273 ккал
 

"Сколько же сухофруктов можно съедать в день, чтобы организм получил все необходимые вещества, а на талии и бедрах не образовалось лишних сантиметров? Рекомендуемая норма засушенных фруктов и ягод – до 30 граммов в день. А это, к примеру, одна столовая ложка изюма, 2-3 финика или 2 инжира на выбор. Кушайте сухофрукты правильно!", – добавила специалист по питанию.




Источник: Сегодня
Загрузка...
Все новости